100 g ryzu

[...] cyfrowego ani skanera. trenuje 5 miechow bez supli i diety. diete ulożyłem w zeszły piątek i ściśle się jej trzymam. Moja dieta : I. 7.00-7.30 - 300 ml mleka 1.5 % + 100g platków zborzowych = jogurt naturalny 400ml. II. 10.00-10.30 - 3 jajka kurze surowe + 50g chlebka razowego i 100 g szynki z indyka. III. 12.30-13.00 - 100g ryżu [...]

[...] i cieżko znalesc mi odpowiedz na kilka pytan. Jesli znalazlby sie ktos, kto by mi pomogl i odpowiedzial tutaj, bylbym bardzo wdzieczny. W telegraficznym skrocie. Z 100 kg zrzucilem do 90kg. Miesnie uwidocznily sie w znaczacym stopniu, w pasie spadlo 12cm (obecnie 82-83). Problem lezy w tym, by w dalszym ciagu ryswoac rzezbe. Dieta [...]

O Mnie: Wiek:26 już 27 :/ Wzrost: 186cm Waga: 125kg (max waga w życiu 150kg) Starz: ogółem 3 lata ostatni rok regularnie Cel: redukcja totalna do 100kg Tłuszcz: +/- 30% Biceps: 45cm wyciskanie – 100kg :( Klatka: 140cm martwy ciąg – 150kg Biodra: 110cm przysiad – 150kg Pas: 122cm barki (sztanga) – 60kg Udo: 70cm suwnica [...]

[...] halibut ,wołowina mix warzyw pomidor papryka sałata po treningu 90 gram ryzu białego-makaronu 150 gram pierś / ryba warzywa kolacje 120 gram łosos markela tuńczyk ew 100 gram sera chudego odzywka białkowa + 50 gram migdałów oraz pół awokado ew zamiast avokado 50 gram masła orzechowego placek ew placek 4-5 jaj z jednym zoltkiem do tego ok [...]

[...] było pod dostatkiem czyli ok przynajmniej 2 gram na kilogram masy ciała. Pytanie czy można jeść tak na budowę masy mięśniowej od 150 do 250 gram tłuszczy dziennie + od 100 gram do 200 gram węglowodanów?. Chciałbym znaleźć odpowiedni rozkład węgli/ tłuszczy by te bolesne syfy przestały mi dokuczać. Czy taki rozkład od do jak napisałem [...]

[...] (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 bialka dwoch jaj kromka chleba razowego tran garsc migdalow 11:00 puszka tunczyka w sosie wlasnym 14:00 100g piersi kurczaka 50g (przed ugtowaniem) brzowego ryzu brokuly, pomidory 17:00 100g piersi kurczaka 50 g (przed gotowaniem) brazowego ryzu brokuly, pomidory 20:00 serek [...]

[...] mi na redukcji. Dodam ze chodze juz od dluzszego czasu na silownie, 3-5 razy w tygoniu. Dziekuje z gory Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub [...]

[...] 150gram 7.30 120gram tunczyka 2 jajka cale 10.00 2 jogurt owocowe 300gram banan 12,30 125 gram bialego ryzu 120 gram piersi z kurczaka 15.00 2 jogurty owocowe 300gram banan 17.00 150 gram piersi z kurczak 100gram ryzu 100gram warzyw 18.00 trening 20.00 provit 80 65gram muttant mass 65gram 21.00 100 gram bialego ryzu 21.30 130gram muttant mass

[...] 6 posiłków, przed i po treningu vitargo + izolat, 2 x gainer pomiędzy posiłkami kilo piersi, 600 g ryżu, 450 g warzyw, 75 g oliwy, 200 g sera, 150 g vitargo, izolat 100 g, gainer 200 g Dzień nietreningowy: 6 posiłków, 2 x gainer pomiędzy posiłkami kilo piersi, 600 g ryżu, 450 g warzyw, 75 g oliwy, 200 g sera, gainer 200 g Masa i siła idą [...]

[...] cos)? tylko pytanie czy przed czy po.. znalazłem wiele różnych opinii na ten temat i zastanawiam się co będzie najlepsze przy redukcji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, naprawdę dużo [...]

[...] 370g wegli = 1480 kc w sumie 2310 kalori spadek wagi (deficyt kalori pochodziłby z ilosci ciwczen i ich intensywnosci dla przykładu rowerek rano około 100 kalori tr piłkarsi około 450 kalori a siłownia konczona aerobami ok 25 min to deficyt około 400 kalori wiec [...]

[...] do przodu itd i niestety jestem zmuszony zrobic redukcje aby tego brzucha jeszce bardziej nie powiekszac jak to jest na masie :D DIETA ZAZNACXZAM ZE PRACUJE NA KOPANI 1000M POD ZIEMIA WIEC PROSZSE O ZROZUMIALOSC :D 1 jajecznica 4 cale jajka smazonba na oliwie bulka razowa/graham cos takiego 2 pom idory do jajecznicy grasc orzechow wloskich [...]

Witam , mam do was prośbę , a mianowicie pomoc w ułożeniu mi dietki :) bo jak to stare przysłowie mówi "... Nawet 100szt. metki nie zastąpi dobrej dietki..." : ) , do rzeczy : Wzrost : 177cm wiek : 17lat. waga : 67,5 kg staż na siłce : 3msc. Z racji tego iż chodzę jeszcze do szkoły , niektóre posiłki np. twaróg , czy tuńczyk z puszki trzeba [...]

[...] 10ml FAT KILLER -Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) -Witaminy -1 niebieska (olimp) -1 pomaranczowa(olimp) -5 g KREATYNY -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu Brazowego -50g Marchewki -50g Groszku -20g Brokol -centrum po obiedzie -Przed treningiem -30 minut przed biore 2 miarki AMINOKWASOW [...]

[...] z odżywek - twaróg półtłusty - oliwa z oliwek, pestki SUPLEMENTY Zostało mi jeszcze trochę supli ACTIVLABU, więc też je zjem do końca, ale głównie będę ciągnęła: - białko 100% Whey protein KAIZENA - białko Ostrowii - L-karnityna (2gr przed treningiem) - Thyrotherm (na razie jeden kaps na czczo i drugi przed treningiem - tutaj mogę wskoczyć w [...]

[...] z estradiolem, - czy i kiedy robić następne badania (jakie), - czy coś powinienem zrobić? Obecnie jest 20 tydzień następującego cyklu Przyrost masy ciała 7-9 kg 1-5 prop 100 mg e2d 6-12 prop 75 mg ed 3-10 wino 40 mg ed oral 10 -27 enan 300 mg e4d 11-24 deca 250 e4d 10, 14, 18 – HCG 5000 1-27 essentiale, omega 3, aspargin, b6 400mg ed, [...]

[...] Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) [...]

[...] 7 lat, posiadam dietę ułożoną przez dietetyka, dopasowaną do mnie: I POSIŁEK JAJECZNICA Z 5 BIAŁEK I 2 ŻÓŁTEK + KROMKA PIECZYWA PEŁNOZIARNISTEGO + 20 g SZYNKI Z INDYKA + 100 g KASZY JAGLANEJ Z MLEKIEM + ZIELONA HERBATA II POSIŁEK 200g SERKA ZIARNISTEGO + 50g SZYNKI Z INDYKA + KROMKA PIECZYWA PEŁNOZIARNISTEGO + 20 g SZYNKI Z INDYKA III POSIŁEK [...]

[...] jabłko 0,6/12,1/ 0,7 57 34,6g B / 71,7g WW / 15,4g T 595kcal ok. 12-13 II sniadanie: B / WW / T kcal bułka grahamka 3,2/ 20 / 0,65 100 wędlina 20g 3,4/ 0,2/ 4 55 ser żółty 20g 5 /0,45/ 5,6 70 1/2 kostki twarogu 22,5/ 4,5/ 0 120 200g jogurtu 8,6/10,4/ 5 122 gruszka [...]

[...] 171. Dokladnie nie wiem ile. Np na wypiskach ze szpitala raz mam 171 a innym razem 173. Startowac chce w kulturystyce klasycznej wiec moja maxymalna waga to 73kg (wzrost -100 + 2kg) Wczesniej startowałem troche w wyciskaniu. Mam duze wyniki siłowe, ale sobie daruje ile kg i w czym bo za chwile mi nastepny dziennik poleci. Na masie pewnie bede [...]